ふわふわの泡が乗ったムースフォームラテ。他のドリンクとは違う、ムースフォームの口当たりがすごくいいんですよね～。スタバメニューの中では低カロリーですが、ダブルエスプレッソが入っているため甘さはあまりありません。そこで私がやっていたカスタムがこちらです。

□ムースフォームラテを注文 ※ICEのみ展開
□無脂肪ミルク変更
□エスプレッソ 1/4のみ
□キャラメルシロップ追加

低カロリーカスタマイズの無脂肪ミルク変更は、やられている方も多いですよね？ただこれだけだと甘いもの欲は満たされませんので、キャラメルシロップを追加。すると濃厚な“キャラメルミルクラテ”に変身♪とっても甘いのに100kcalほどと、ダイエッターの味方になってくれます。ダイエット中、一番お世話になったドリンク…！

「苦みは一切いらない！」という気分の時は、エスプレッソをすべて抜いて注文してみてください。また、キャラメルシロップではなくバニラシロップに変更するのもおすすめです。　　　　

アイスホワイトモカは、スタバ内で私が1位に掲げているメニュー。しかし「ホワイトシロップ」は1ポンプで52kcalと、他のシロップと比べ高カロリーなこともあり、ダイエット中は我慢必須でした。どうしても我慢できない時にやっていたカスタマイズがこちらです。

□アイスホワイトモカを注文と
□無脂肪ミルク変更
□シロップ 少なめ

カスタマイズ前の濃いチョコ感はなくなるものの、しっかりと甘みがあり満足できる一杯です。トールサイズで190kca程度なので、ダイエット中のおやつとしては許容範囲。お値段そのままで、ちょっと大人な甘さを感じられますよ。ホットを召し上がる際は、ホイップも抜いてくださいね！

スタバと言えばフラペチーノ！というくらい、店内に入ると飲みたくなってしまうフラペチーノ。ダイエット中の天敵ではありますが、アレンジ次第でカロリーを抑えられます！そこでフラペチーノが飲みたい時や、アイスが食べたくなったときによくやっていたアレンジがこちら。

□バニラクリームフラペチーノを注文（トールサイズ 店内税込 539円）
□無脂肪ミルク変更
□ホイップ少なめ
□シロップ少なめ

お値段変わらず 見た目もほぼそのままでありながら約170kcaとカロリーは低め。でもしっかり飲みごたえがあり、おやつを食べている感覚にもなるので「ダイエット頑張るぞ！」という気持ちにさせてくれました。シロップ、ホイップをどちらか全て抜いてしまっても、ミルクによってほんのりとした甘さを感じられるのでおすすめです。

さっぱりとした甘みを味わいたい時に、注文していたメニューがこちらです。

□アイスドリップコーヒーを注文
□ホイップ追加

まるで純喫茶のような「ウインナーコーヒー」の完成！私はアイスコーヒーも大好きなので、少しだけ甘さが欲しい時に良く飲みました。ホイップは甘いドリンクに追加すると罪悪感が大きいので、ローカロリーな飲み物に追加するのがおすすめ！これで90kcal程度なのは嬉しいですよね。

ダイエット中は我慢しすぎてストレスをためると、うまく結果が出ません（私はそうでした…！）。
もちろん飲みすぎるのはよくないですが、無理なダイエットは禁物。アレンジ次第で「おいしいのに低カロリー」を実現できるのがスタバの魅力でもあると思うんです。

ですから「ダイエット中だけどスタバ飲みたい！」という私のような方には、ぜひ真似してみて欲しいです！最後までお読みいただき、ありがとうございました。

（取材・文：フユカワアキナ）